Giảm cân là mục tiêu của nhiều người trong hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể là chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu này nhanh chóng và bền vững. Dưới đây là 10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
1. Rau xanh
Rau xanh như cải bó xôi, rau bina, cải xoăn chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và các vi chất cần thiết. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm thiểu lượng calo nạp vào.
2. Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt chia là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo.
3. Cá hồi
Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm mỡ.
4. Quả bơ
Bơ chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng bền vững.
5. Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường đốt cháy mỡ và cải thiện quá trình trao đổi chất.
6. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp giàu protein, ít đường và giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
7. Ức gà
Ức gà là nguồn protein nạc, giúp bạn no lâu và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
8. Các loại quả mọng
Dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa ít đường, nhiều vitamin và chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân.
9. Khoai lang
Khoai lang là nguồn carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng và no lâu hơn.
10. Nước
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giảm cảm giác thèm ăn.