Việc giảm cân không nhất thiết phải dựa vào các phương pháp khát nghiệt hay tính toán phức tạp. Các thói quen đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ.

1. Uống nước đúng cách Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm sẽ giúp thải độc tốt hơn. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống một ly nước có thể giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calorie.

2. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ có thể gây rối loạn hormone, dẫn đến cảm giác đói thường xuyên. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm là yếu tố quan trọng giúp duy trì cân nặng lý tưởng.

3. Lựa chọn thức phẩm tự nhiên Hãy tỪdp trung vào các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc hoặc cá. Những thực phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng lại có hàm lượng calorie thấp.

4. Tăng cường vận động Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym. Việc đi bộ, leo cầu thang, hoặc thậm chí dọn dép trong nhà mỗi ngày đều giúp đốt nhiều năng lượng.

5. Tránh xa đồ uống có gas và đồ ngọt Thay vì uống các loại nước ngọt, hãy chọn trà xanh hoặc nước ép trái cây không đường.